Грешките, които ни пречат да отслабнем
Щом времето наближи да се затопля, доста хора се заричат да отслабнат, с цел да създадат по-добро усещане на близките, пък и на самите себе си.
Но това не винаги се получава. И още по-обидно е, когато на мястото на 2-3 смъкнати кг се появят 4-5 нови. Защо не можем да отслабнем и какво ни пречи да го сторим?
Най-честите неточности при отслабване са следните.
1. Прекалено бързо намаляване
Много груба неточност е да отслабвате БЪРЗО! Правилно е да се отслабва БЕЗОПАСНО!
Загубата на тегло за 3 месеца би трябвало да е не повече от 10% по отношение на първичното. Причината е, че всичко в организма се балансира спрямо телесното тегло – хормони на стреса, хормони на удоволствието, минерали, витамини и т. н. Затова, когато тялото стартира да отслабва внезапно, ритъмът на биохимичните процеси се нарушава и киселинно-алкалното равновесие в организма (рН-средата) се променя заради огромното количество незадоволително окислени останки. Това може да се трансформира в сериозна опасност за здравето - задейства се верига от патологични реакции, ендокринните жлези страдат, централната нервна система стартира да действа погрешно и т. н.
2. Рязко понижаване на калориите в храната
Допустимо е в началото понижаване на наличието на калории в менюто ви най-вече с 25% от досегашните.
Нашият мозък е доста сензитивен към спадане на подаваната към него сила – а тя се намира основно в мазнините и въглехидратите и не би трябвало да бъде по-малко от 600 kcal на ден! Това е т. н. „ негорим запас на организма “, без който той ще стартира да деградира физически.
Не бива да се ограничи внезапно и глюкозата - това е храна за мозъка и без нея не се образува серотонин. В резултат ще страда централната нервна система. Ще стартира понижаване на физическата интензивност, може да зародят сърдечно-съдови проблеми. Намаляването на одобряваните калории ще докара до разход на гликоген (който за организма е стратегически енергиен потенциал) в черния дроб и той ще стартира да задържа мазнини. Според статистиката, за гладуващите хора е много по-голям рискът да получат мастна дистрофия на черния дроб, която минава в цироза. Увеличава се и интоксикацията, така като черният дроб е орган, който обезврежда мастноразтворимите отрови. Нарушаването на метаболизма на мазнините в черния дроб води до образуването на атеросклеротични плаки.
Прекомерното понижаване на калории може също да аргументи нарушавания в мускулите и сухожилията - тъй като организмът ще изтегля сила за себе си отвред, откъдето може да се получи глюкоза.
3. Продължителна тежка физическа интензивност за отслабване
Ето по какъв начин да отслабнем, без да се отхвърляме от сладкото
Захарта е основен източник на сила за нашите мускули и мозъци. Нуждаем се от захар за ежедневните ни физически и телесни действия. За...
Прочети повече
За да стигнете до правилното тегло посредством физическа интензивност, е доста значимо какво ядете, по кое време ядете, по какъв начин се подготвя храната и какви физически натоварвания давате на организма. Ако пропорциите тук са нарушени, наднорменото тегло ще победи: организмът просто няма да изразходва килограмите, а ще се стреми да си ги „ резервира “ в резерв. Формулата „ разходвам повече, в сравнение с получавам “ (става дума за калории) няма да издържи дълго.
4. Нискомаслена диета
Освен, че мазнините са източник на сила, те сформират около 60% от мозъка, също са включени в матрицата на половите хормони и частично възвръщат кръвоносните съдове. Ако са незадоволително, ще бъдат сменени от захари (друг източник на енергия), което застрашава здравето на панкреаса.
Мастните киселини са част от миелиновите обвивки на нервите, по тази причина изтощаването на мастните запаси може да докара до неврози, както и до неконтролиран вкус (булимия).
Нискомаслена диета е допустима за много малко време при много високи равнища на личен холестерол.
Тези храни ГОРЯТ мазнините
Много храни изискват по-голямо изпитание от организма ни да бъдат модифицирани, в сравнение с калориите, които му набират. Други пък, поради съ...
Прочети повече
5. Недостиг на вода в организма
Тъй като ние сме около 70% вода и всички метаболитни процеси протичат във водна среда, е ясно, че дефицитът на главния съставен елемент на процеса ще ги забави. Теглото ще си стои на едно равнище или ще понижава едва-едва.
6. Моно-диети за повече от 3 дни
Нашето тяло се нуждае от аминокиселини, витамини, минерали, ензими и полиненаситени мастни киселини. Нито една моно-диета не може да компенсира това – и при положение, че я продължим повече от 3 дни, нарушаванията в организма няма да закъснеят.
7. Пропускане на хранения
Прекалихте с храната по празниците? Включете тези чайове, с цел да се отървете от непотребните килограми
Няма вълшебно лекарство, когато става въпрос за загуба на тегло, само че пиенето на чай може да ви помогне в битката с непотребните килограми....
Прочети повече
При корекция на теглото би трябвало да се храните най-малко 5 пъти на ден, за да няма „ гладен стрес “. Вечерята в никакъв случай не би трябвало да се пропуща. Ако внезапно я премахнете, ще получите „ гладен сън “, което ще докара до нарушавания в централната нервна система, тъй като насън протичат дейни процеси , в това число възобновяване на имунната система, създават се хормони – а всички те изискват енергия.
8. Неправилно приготвена храна
Много храни, откакто бъдат сготвени, трансформират своите свойства и гликемичен показател. А и някои подправки също са свръхкалорични.
Въобще, думата „ диета “ не означава „ да си влошим здравето “. Диетата е избран режим на хранене и цялост от правила.
Помнете това, консултирайте се със специалисти и бъдете здрави!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Но това не винаги се получава. И още по-обидно е, когато на мястото на 2-3 смъкнати кг се появят 4-5 нови. Защо не можем да отслабнем и какво ни пречи да го сторим?
Най-честите неточности при отслабване са следните.
1. Прекалено бързо намаляване
Много груба неточност е да отслабвате БЪРЗО! Правилно е да се отслабва БЕЗОПАСНО!
Загубата на тегло за 3 месеца би трябвало да е не повече от 10% по отношение на първичното. Причината е, че всичко в организма се балансира спрямо телесното тегло – хормони на стреса, хормони на удоволствието, минерали, витамини и т. н. Затова, когато тялото стартира да отслабва внезапно, ритъмът на биохимичните процеси се нарушава и киселинно-алкалното равновесие в организма (рН-средата) се променя заради огромното количество незадоволително окислени останки. Това може да се трансформира в сериозна опасност за здравето - задейства се верига от патологични реакции, ендокринните жлези страдат, централната нервна система стартира да действа погрешно и т. н.
2. Рязко понижаване на калориите в храната
Допустимо е в началото понижаване на наличието на калории в менюто ви най-вече с 25% от досегашните.
Нашият мозък е доста сензитивен към спадане на подаваната към него сила – а тя се намира основно в мазнините и въглехидратите и не би трябвало да бъде по-малко от 600 kcal на ден! Това е т. н. „ негорим запас на организма “, без който той ще стартира да деградира физически.
Не бива да се ограничи внезапно и глюкозата - това е храна за мозъка и без нея не се образува серотонин. В резултат ще страда централната нервна система. Ще стартира понижаване на физическата интензивност, може да зародят сърдечно-съдови проблеми. Намаляването на одобряваните калории ще докара до разход на гликоген (който за организма е стратегически енергиен потенциал) в черния дроб и той ще стартира да задържа мазнини. Според статистиката, за гладуващите хора е много по-голям рискът да получат мастна дистрофия на черния дроб, която минава в цироза. Увеличава се и интоксикацията, така като черният дроб е орган, който обезврежда мастноразтворимите отрови. Нарушаването на метаболизма на мазнините в черния дроб води до образуването на атеросклеротични плаки.
Прекомерното понижаване на калории може също да аргументи нарушавания в мускулите и сухожилията - тъй като организмът ще изтегля сила за себе си отвред, откъдето може да се получи глюкоза.
3. Продължителна тежка физическа интензивност за отслабване
Ето по какъв начин да отслабнем, без да се отхвърляме от сладкото
Захарта е основен източник на сила за нашите мускули и мозъци. Нуждаем се от захар за ежедневните ни физически и телесни действия. За...
Прочети повече
За да стигнете до правилното тегло посредством физическа интензивност, е доста значимо какво ядете, по кое време ядете, по какъв начин се подготвя храната и какви физически натоварвания давате на организма. Ако пропорциите тук са нарушени, наднорменото тегло ще победи: организмът просто няма да изразходва килограмите, а ще се стреми да си ги „ резервира “ в резерв. Формулата „ разходвам повече, в сравнение с получавам “ (става дума за калории) няма да издържи дълго.
4. Нискомаслена диета
Освен, че мазнините са източник на сила, те сформират около 60% от мозъка, също са включени в матрицата на половите хормони и частично възвръщат кръвоносните съдове. Ако са незадоволително, ще бъдат сменени от захари (друг източник на енергия), което застрашава здравето на панкреаса.
Мастните киселини са част от миелиновите обвивки на нервите, по тази причина изтощаването на мастните запаси може да докара до неврози, както и до неконтролиран вкус (булимия).
Нискомаслена диета е допустима за много малко време при много високи равнища на личен холестерол.
Тези храни ГОРЯТ мазнините
Много храни изискват по-голямо изпитание от организма ни да бъдат модифицирани, в сравнение с калориите, които му набират. Други пък, поради съ...
Прочети повече
5. Недостиг на вода в организма
Тъй като ние сме около 70% вода и всички метаболитни процеси протичат във водна среда, е ясно, че дефицитът на главния съставен елемент на процеса ще ги забави. Теглото ще си стои на едно равнище или ще понижава едва-едва.
6. Моно-диети за повече от 3 дни
Нашето тяло се нуждае от аминокиселини, витамини, минерали, ензими и полиненаситени мастни киселини. Нито една моно-диета не може да компенсира това – и при положение, че я продължим повече от 3 дни, нарушаванията в организма няма да закъснеят.
7. Пропускане на хранения
Прекалихте с храната по празниците? Включете тези чайове, с цел да се отървете от непотребните килограми
Няма вълшебно лекарство, когато става въпрос за загуба на тегло, само че пиенето на чай може да ви помогне в битката с непотребните килограми....
Прочети повече
При корекция на теглото би трябвало да се храните най-малко 5 пъти на ден, за да няма „ гладен стрес “. Вечерята в никакъв случай не би трябвало да се пропуща. Ако внезапно я премахнете, ще получите „ гладен сън “, което ще докара до нарушавания в централната нервна система, тъй като насън протичат дейни процеси , в това число възобновяване на имунната система, създават се хормони – а всички те изискват енергия.
8. Неправилно приготвена храна
Много храни, откакто бъдат сготвени, трансформират своите свойства и гликемичен показател. А и някои подправки също са свръхкалорични.
Въобще, думата „ диета “ не означава „ да си влошим здравето “. Диетата е избран режим на хранене и цялост от правила.
Помнете това, консултирайте се със специалисти и бъдете здрави!
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ